ABDOMINALES: CRUNCH OBLÍCUOS
Ejercicio abdominal donde principalmente trabajamos los oblicuos, tonificándolos y fortaleciéndolos. ¿Cómo hacerlo de forma correcta? Tumbado boca arriba, flexiona rodillas, planta de los pies pegadas al suelo. Con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, levanta ligeramente el torso sin despegar la zona lumbar del suelo, llevando la mano al tobillo del mismo lado de […]
Jumping Jacks: un clásico ejercicio de cardio
¿Qué son los Jumping Jacks? Se trata de un ejercicio de resistencia cardiovascular y coordinación muy completo ya que involucra todos los principales grupos musculares. Se conocen también como salto en salto o salto en estrella. ¿Cómo realizarlo de forma correcta? Nos ponemos de pie, con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. En un salto […]
CURL DE BICEPS: CÓMO EJECUTAR ESTE EJERCICIO EN CASA
El curl de bíceps ? es ejercicio sencillo y muy recomendable para entrenar los brazos. Te explicamos como realizarlo de forma correcta en casa. Para comenzar, posiciónate de pie con la espalda bien recta y los hombros relajados. Se deben posicionar las piernas a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Coloca las mancuernas (o botellas de agua, packs de leche, lo que tengas a mano) […]
Plancha abdominal: ¿cómo realizarla de forma correcta?
La plancha es un ejercicio muy efectivo, siempre y cuando se lo realice de forma correcta. De la mano de Cari, repasamos cómo se debe realizar la plancha abdominal frontal isométrica. Es un ejercicio muy completo para tonificar y fortalecer el Core principalmente y, a su vez, tonificar espalda, brazos, glúteo y piernas. Colocar el cuerpo boca abajo […]
Consejos para volver a correr tras el confinamiento
Después de 50 días en casa sin poder correr, el alivio de las medidas de confinamiento nos permiten volver a pasear y salir a correr por la calle de forma individual. Pero debemos recordar que no podemos salir a hacer deporte con la misma intensidad que antes del parón por el confinamiento, sino que debemos […]
Entrena en casa, fortalece glúteos
¿En qué consiste la elevación de cadera? La elevación de cadera es un ejercicio ideal para fortalecer los glúteos, el abdomen, la parte baja de la espalda y las piernas. Nos tumbamos boca arriba con la cabeza apoyada al suelo, las palmas de las manos apoyadas con los brazos estirados y las rodillas flexionadas en posición de nuestra anchura […]
Estiramientos para reducir la tensión
Traemos algunos ejercicios simples para liberar la tensión de nuestros cuerpos. Trata de incorporarlos en tu rutina o por lo menos tenerlos a mano para cuando te sientas estresado. Para la espalda 1.Rodillas al pecho: acuéstate boca arriba. Pon tus rodillas hacia tu pecho, haciendote una bolita. Muevete suavemente lado a lado para liberar la […]
Por qué deberías comer pistachos.
Los pistachos tienen múltiples propiedades muy saludables para tu organismo, te contamos por qué.
Alimentos para reforzar el sistema inmunológico
Alimentos para reforzar el sistema inmune Debemos tener en cuenta que un estilo de vida saludable también debe comprender una dieta equilibrada. A continuación, te traemos un listado de los alimentos más recomendados para incluir en tu dieta, que te ayudarán a reforzar tu sistema inmune. Cítricos Frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. […]
BURPEES: Te explicamos como hacerlos de forma correcta
¿Qué son los burpees? Los burpees son ejercicios breves y de alta intensidad, que trabajan globalmente toda la musculatura. Te explicamos como a realizarlos en casa de forma correcta según tu nivel. ¿Cómo realizarlos? Al agacharnos apoyamos las manos en el suelo a la anchura de nuestros hombros y las rodillas flexionadas, con un pequeño salto […]