El curl de bíceps ? es ejercicio sencillo y muy recomendable para entrenar los brazos.
Te explicamos como realizarlo de forma correcta en casa.
Para comenzar, posiciónate de pie con la espalda bien recta y los hombros relajados. Se deben posicionar las piernas a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Coloca las mancuernas (o botellas de agua, packs de leche, lo que tengas a mano) a la anchura de los hombros. Importante: el agarre es con las palmas mirando hacia arriba. Se realiza entonces la flexión del codo, que permanece pegado al costado del cuerpo. La bajada tiene que ser controlada, sin llegar a la extensión completa. Una vez en la posición inicial, vuelve a repetir el movimiento.
Venga, ¡a trabajar esos músculos!
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