MUSCULATURA PARAVERTEBRAL
¿Tienes molestias en tu espalda? ¿Sabes de donde procede? Gran parte de esas molestias proceden de la MUSCULATURA PARAVERTEBRAL. Y eso es por diferentes motivos: estilo de vida, cómo te mueves o no, posturas estáticas, esfuerzos… A lo largo de tu columna se sitúa una masa muscular profunda. Es un conjunto de músculos organizados en […]
10 Consejos para proteger tu salud en verano
El verano ya está aquí, por fin, el esperado buen tiempo, las vacaciones, las tardes en terracitas, las horas de playa, muchas cosas buenas llegan, pero no debemos olvidar que en estas fechas, precisamente, cuidar nuestra salud ha de ser lo más importante. El exceso de calor, la potencia de los rayos UV, los cambios bruscos de […]
Beber agua mientras se hace deporte
Beber agua mientras hacemos ejercicio, ¿está bien o mal? Hay muchas teorías y mitos al respecto. Beber agua es sumamente importante y no solamente debes hacerlo mientras entrenas, sino también a lo largo del día. Se recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Por muchos mitos que haya en relación a […]
Beneficios del deporte para personas mayores
Mantener una vida activa es importante a cualquier edad, el ejercicio físico para los adultos mayores es más que recomendable. Incluir una variedad de ejercicios en tu rutina diaria es clave para mantener la movilidad, y el gimnasio es el lugar perfecto para hacerlo. Te contamos los beneficios de hacer deporte para personas mayores: Refuerza […]
Recomendaciones para volver al gym
Llegó el momento que con tantas ansias estábamos esperando: volver al gym, volver a casa. Siiiiii ? . Nosotros también hemos echado de menos las máquinas y no vemos la hora de continuar con nuestras rutinas, pero ojo, es importante volver de forma progresiva. Si bien la mayoría ha tratado de mantener sus rutinas en casa con Home […]
¿Estás practicando running? Te dejamos algunas recomendaciones.
Salir a la calle a realizar actividad física después de estas semanas de confinamiento total puede conllevar riesgos, por lo que es necesario ser precavidos. Ten en cuenta los siguientes consejos: Distancia social: Evita los espacios concurridos y aglomeraciones. Corriendo deberías mantener una distancia de al menos 10 metros. Evita lesiones: aunque hayas estado realizando […]
Recomendaciones para sacar el máximo provecho de tus caminatas.
Si aún no estás listo para el running o simplemente no es lo que más te gusta y estás aprovechando las salidas para andar, te damos algunas recomendaciones para sacar el mejor provecho de tus caminatas. Estira antes de comenzar Prepara tu cuerpo para evitar lesiones. Además, cuando estiras la columna ganas distancia entre las […]
La importancia de los estiramientos
Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias. Las prisas nunca traen nada bueno, así que tómate tu tiempo para entrenar si lo que quieres es hacerlo bien. Diez minutos es el tiempo suficiente que nos evitará […]
6 pequeños cambios para mejorar tu alimentación
A continuación te sugerimos pequeños cambios para hacer más sanas tus comidas sin que suponga un esfuerzo demasiado grande. Sobre todo has de cuidar las guarniciones y acompañamientos de tus platos, sustituyendo algunos alimentos por otros con un mejor valor nutricional. Sustituye el pan blanco de molde por pan de centeno, que contiene mucha más […]
ABDOMINALES: CRUNCH OBLÍCUOS
Ejercicio abdominal donde principalmente trabajamos los oblicuos, tonificándolos y fortaleciéndolos. ¿Cómo hacerlo de forma correcta? Tumbado boca arriba, flexiona rodillas, planta de los pies pegadas al suelo. Con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, levanta ligeramente el torso sin despegar la zona lumbar del suelo, llevando la mano al tobillo del mismo lado de […]