Flexiones de pecho: ¿Cómo realizarlas de forma correcta?
Ejercicios para entrenar en casa Flexiones Una buena forma de trabajar los pectorales en casa es con flexiones de pecho, un ejercicio que podemos realizar en cualquier sitio. Si bien no estás en el gimnasio, ¡no estás sólo! Nuestros monitores te acompañan en todos tus entrenamientos. Te explicamos cómo realizar flexiones de forma correcta para […]
Tips para realizar ejercicios en casa de forma correcta: Split o tijeras
Una buena forma de entrenar glúteos en casa es un ejercicio llamado Split o tijeras. Te explicamos cómo realizarlo de forma correcta. La forma básica de realizar las tijeras consiste en colocarnos de frente, con la espalda recta, vista al frente y brazos estirados. Partiendo de esta posición, adelantamos una pierna hacia delante dejando estirada al […]
ABDOMINALES CRUNCH
Tips para realizar abdominales de forma correcta Los abd crunch son un clásico ejercicio para trabajar la parte superior de los abdominales. Es un ejercicio básico y muy conocido, pero aún así muchos suelen cometer errores al realizarlo. Para evitar lesiones y molestias, te explicamos los tips para ejecutar este ejercicio de forma correcta. Nos tumbamos boca arriba con las […]
Sentadillas: ¿cómo realizarlas de forma correcta?
Para nosotros lo primordial es la salud y bienestar de nuestros socios. Por eso, os traemos información importante para cuidar la postura y ejecución de los ejercicios que realizáis en casa. Sentadillas o Squats Uno de los ejercicios más conocidos para trabajar piernas y glúteos. Consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, regresando luego […]
Ideas para entrenar desde casa
Os traemos un listado de algunos artículos del hogar que podemos usar para entrenar. Está bien improvisar, ¡lo que importa es mantenerse activo! Y, obviamente, pasárselo bien. Toalla = colchoneta o esterilla El clásico de los clásicos. Detergente para ropa = pesa rusa Brazos fuertes y perfumados. Latas de conservas = mancuernas Curls de biceps […]
¿Cómo ver nuestras clases en directo desde Instagram?
Te explicamos cómo ver nuestras clases en directo Las clases en directo se transmiten desde INSTAGRAM. Loguéate en tu cuenta, y si no tienes una, créala y sigue a @holidaygym Cuando comience un video en directo, nuestra foto del perfil en la parte superior de las noticias aparecerá con un anillo de colores alrededor y […]
Tips para empezar bien el día
Si bien estamos en casa, nuestra rutina habitual se ve alterada por la situación actual y es un momento de mucha incertidumbre, es importante empezar cada día con ánimo y energía para sobrellevar el confinamiento de la mejor manera posible. Aquí te compartimos algunos consejos para comenzar cada día con una sonrisa. Para empezar bien la mañana […]
Tips para sobrellevar la cuarentena
Te dejamos algunos consejos para pasar la cuarentena de la mejor manera. Organiza una rutina diaria ¡Y a cumplirla! Tanto niños como adultos. Así podemos realizar las tareas de cada uno, sean deberes o trabajo y mantenernos ocupados. Piensa en positivo ¡Hacemos esto por el bien de todos! El sacrificio de cada uno es por […]
Snacks saludables para calmar la ansiedad
En estos tiempos de incertidumbre y ansiedad, te recomendamos 4 snacks saludables para que puedas comer entre horas sin descuidar tu alimentación. Galletas de avena Con un alto contenido en fibra son un snack saludable, que te sacia además de contribuir a tu tránsito intestinal. Piña Un gran aporte de potasio para nuestro organismo, a la vez […]
COVID-19: Enlaces de interés con información oficial
Con el fin de informar de manera continuada sobre el COVID – 19 y la situación actual que se está desarrollando en España, hemos creado esta entrada de blog para que podáis acceder y encontrar toda la información necesaria y veraz sobre los protocolos de actuación que se están llevando a cabo desde los diferentes […]