¿En qué consiste la elevación de cadera?
La elevación de cadera es un ejercicio ideal para fortalecer los glúteos, el abdomen, la parte baja de la espalda y las piernas.
Nos tumbamos boca arriba con la cabeza apoyada al suelo, las palmas de las manos apoyadas con los brazos estirados y las rodillas flexionadas en posición de nuestra anchura de las caderas.
Al empezar el movimiento se debe realizar una inhalación de aire, al elevar nuestras caderas debemos expulsar el aire y contraer bien nuestros glúteos sin tensar el cuello ni arquear nuestra columna.
Ahora ya puedes realizar el ejercicio de forma controlada y consciente.
Recuerda que si tienes cualquier duda, nuestros monitores están para ayudarte. Puedes contactar a través de la sección My Coach de nuestra app.
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