Ejercicio abdominal donde principalmente trabajamos los oblicuos, tonificándolos y fortaleciéndolos.
¿Cómo hacerlo de forma correcta?
Tumbado boca arriba, flexiona rodillas, planta de los pies pegadas al suelo.
Con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, levanta ligeramente el torso sin despegar la zona lumbar del suelo, llevando la mano al tobillo del mismo lado de manera alterna.
Coge el aire por la nariz en el inicio y libéralo a medida que llevas la mano al tobillo. Coge aire nuevamente regresando al inicio y libéralo a medida que elevas el torso llevando la mano al otro tobillo.
Importante: no despegar la zona lumbar del suelo ni generar tensión en el cuello. Para ello, dejaremos de la barbilla al esternón la distancia de un puño.
