¿Qué son los Jumping Jacks?
Se trata de un ejercicio de resistencia cardiovascular y coordinación muy completo ya que involucra todos los principales grupos musculares. Se conocen también como salto en salto o salto en estrella.
¿Cómo realizarlo de forma correcta?
Nos ponemos de pie, con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. En un salto vamos a separar las piernas más allá del ancho de los hombros y, a la vez, vamos a elevar los brazos ligeramente flexionados por encima de la cabeza.
La respiración, como en todos los ejercicios, es muy importante. Cogeremos el aire en el inicio del ejercicio por la nariz y lo liberamos por la boca a medida que elevamos los brazos y separamos las piernas a la vez.
Comenzamos con series de 10 a 12 repeticiones.
