¿Qué son los burpees?

Los burpees son ejercicios breves y de alta intensidad, que trabajan globalmente toda la musculatura. Te explicamos como a realizarlos en casa de forma correcta según tu nivel. 

¿Cómo realizarlos?

Al agacharnos apoyamos las manos en el suelo a la anchura de nuestros hombros y las rodillas flexionadas, con un pequeño salto impulsa los pies hasta dejarlos estirados, como si de una plancha se tratara. A partir de ahí, se realiza una flexión hasta tocar con el pecho el suelo, si no puedes realizarla por falta de fuerza o de práctica, puedes hacerla con las rodillas apoyadas al suelo y flexionadas en vez de estiradas. Vuelves a dar un pequeño bote para acercar de nuevo tus rodillas al cuerpo y una vez estable el cuerpo realizas un pequeño salto en vertical al suelo. 

Trabaja fuerza, resistencia y coordinación, siempre priorizando la postura y ejecución correcta del ejercicio. 

Holiday Gym, siempre cerca de ti