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Recomendaciones para volver al gym
Llegó el momento que con tantas ansias estábamos esperando: volver al gym, volver a casa. Siiiiii ? . Nosotros también hemos echado de menos las máquinas y no vemos la hora de continuar con nuestras rutinas, pero ojo, es importante volver de forma progresiva. Si bien la mayoría ha tratado de mantener sus rutinas en casa con Home […]
RECETA: REVUELTO DE ESPÁRRAGOS
Os traemos una receta simple y liviana para disfrutar en casa: Revuelto de espárragos trigueros. INGREDIENTES (para dos porciones) – 300 gr de espárragos trigueros. – 1 lata de champiñones o 200 gr naturales. – 1 cebolla. – 2 huevos PREPARACIÓN: – Picar la cebolla y cortar en laminas los champiñones si vienen enteros. – […]
¿Estás practicando running? Te dejamos algunas recomendaciones.
Salir a la calle a realizar actividad física después de estas semanas de confinamiento total puede conllevar riesgos, por lo que es necesario ser precavidos. Ten en cuenta los siguientes consejos: Distancia social: Evita los espacios concurridos y aglomeraciones. Corriendo deberías mantener una distancia de al menos 10 metros. Evita lesiones: aunque hayas estado realizando […]
Ejercicios para hacer en casa: glúteos
Os traemos algunos ejercicios más para realizar en casa. Esta vez focalizados en glúteos. Lee con cuidado las indicaciones para realizar los ejercicios de forma correcta y así obtener mejores resultados y evitar lesiones. Sentadilla isométrica en Pared Coloca la espalda apoyada contra la pared con los hombros hacía atrás y escápulas apoyadas en la […]
Consejos para volver a correr tras el confinamiento
Después de 50 días en casa sin poder correr, el alivio de las medidas de confinamiento nos permiten volver a pasear y salir a correr por la calle de forma individual. Pero debemos recordar que no podemos salir a hacer deporte con la misma intensidad que antes del parón por el confinamiento, sino que debemos […]
RECETA: POKÉ DE SALMÓN
@Michu_healthyrecipes y @joaquinramosga nos traen una nueva receta para la cena Poké de salmón Ingredientes 100g de arroz salvaje e integral 200ml de agua 30g de edamame 6 rodajas de pepino 1 rabanito 1 lomo de salmón descongelado Para la vinagreta: 1 cdta de salsa de soja, 1 cdta de vinagre de arroz, 1 cdta […]
Alimentos para reforzar el sistema inmunológico
Alimentos para reforzar el sistema inmune Debemos tener en cuenta que un estilo de vida saludable también debe comprender una dieta equilibrada. A continuación, te traemos un listado de los alimentos más recomendados para incluir en tu dieta, que te ayudarán a reforzar tu sistema inmune. Cítricos Frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. […]
BURPEES: Te explicamos como hacerlos de forma correcta
¿Qué son los burpees? Los burpees son ejercicios breves y de alta intensidad, que trabajan globalmente toda la musculatura. Te explicamos como a realizarlos en casa de forma correcta según tu nivel. ¿Cómo realizarlos? Al agacharnos apoyamos las manos en el suelo a la anchura de nuestros hombros y las rodillas flexionadas, con un pequeño salto […]
RECETA: ALBÓNDIGAS DE PAVO
¿Ya no sabéis qué cocinar? Pues tranquilos, hoy os traemos una receta de la mano de @Angierecetas y @joaquinramosga Albóndigas de Pavo Ingredientes para 12 albóndigas 500g de pechuga de pavo picada 45g de copos de avena Un huevo Sal y pimienta Ajo en polvo Curry madras Preparación Añadimos pavo a un bol, junto con […]
Ideas para entrenar desde casa
Os traemos un listado de algunos artículos del hogar que podemos usar para entrenar. Está bien improvisar, ¡lo que importa es mantenerse activo! Y, obviamente, pasárselo bien. Toalla = colchoneta o esterilla El clásico de los clásicos. Detergente para ropa = pesa rusa Brazos fuertes y perfumados. Latas de conservas = mancuernas Curls de biceps […]