Salir a la calle a realizar actividad física después de estas semanas de confinamiento total puede conllevar riesgos, por lo que es necesario ser precavidos. Ten en cuenta los siguientes consejos:
Distancia social: Evita los espacios concurridos y aglomeraciones. Corriendo deberías mantener una distancia de al menos 10 metros.
Evita lesiones: aunque hayas estado realizando ejercicio en casa, las exigencias de salir a correr no son las mismas. Ve progresando poco a poco para dar tiempo a tu cuerpo a que se vuelva a adaptar.
Limpieza: al llegar a casa es fundamental cuidar la limpieza y desinfección de la ropa y los objetos que hayas sacado, así como tu propia higiene personal.
Hidratación: es importante estar suficientemente hidratado durante la practica deportiva. Llévate tu propia botella de agua y evita beber directamente de fuentes publicas.
Adelantamientos: si vas adelantar a alguien, salte del rebufo previamente e incorporase tras haber dejado suficiente distancia.
Nos vamos preparando. Cada vez falta menos para volver al gym. Cada vez falta menos para volver a casa.
Holiday Gym
Fuente: Consejo superior de deportes (CSD) y Consejo General de la Educación Física y Deportiva (COLEF)
