Os traemos algunos ejercicios más para realizar en casa. Esta vez focalizados en glúteos. Lee con cuidado las indicaciones para realizar los ejercicios de forma correcta y así obtener mejores resultados y evitar lesiones.
Sentadilla isométrica en Pared
Coloca la espalda apoyada contra la pared con los hombros hacía atrás y escápulas apoyadas en la pared. Las rodillas forman un ángulo de 90 grados, los muslos paralelos al suelo y los pies a la anchura de la cadera.
Sentadilla Bulgara
La posición de partida es de pie y delante de un banco de apoyo, el movimiento de bajada se hace gradualmente hasta que la pierna apoyada se flexiona 90 grados, mantén pecho erguido ,espalda recta y mirada al frente.
Patada de glúteo en suelo
Nos colocamos de rodillas en el suelo, con una pierna apoyada y la otra doblada sobre el pecho, apoyados/as con los codos o manos según resulte más cómodo. Ahora llevamos la pierna flexionada hacia atrás hasta realizar una extensión completa de la cadera, y retomamos la pierna al punto de partida y volvemos a ejecutar.
Venga, ¡a fortalecer ese booty!
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