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RECETA: Pastelitos de verdura al curry
Hoy os traemos una receta simple y sana para preparar en casa: Pastelitos de verdura al curry. Ingredientes: 100gr coliflor 100gr brócoli 30gr judías verdes de bote 1 cebolla normal 3 huevos 3 cucharadas de harina de avena u otra saludable (espelta, integral) Especias: perejil, ajo en polvo y curry 4 Cucharadas grandes de soja […]
Consejos para volver a correr tras el confinamiento
Después de 50 días en casa sin poder correr, el alivio de las medidas de confinamiento nos permiten volver a pasear y salir a correr por la calle de forma individual. Pero debemos recordar que no podemos salir a hacer deporte con la misma intensidad que antes del parón por el confinamiento, sino que debemos […]
Entrena en casa, fortalece glúteos
¿En qué consiste la elevación de cadera? La elevación de cadera es un ejercicio ideal para fortalecer los glúteos, el abdomen, la parte baja de la espalda y las piernas. Nos tumbamos boca arriba con la cabeza apoyada al suelo, las palmas de las manos apoyadas con los brazos estirados y las rodillas flexionadas en posición de nuestra anchura […]
RECETA: POKÉ DE SALMÓN
@Michu_healthyrecipes y @joaquinramosga nos traen una nueva receta para la cena Poké de salmón Ingredientes 100g de arroz salvaje e integral 200ml de agua 30g de edamame 6 rodajas de pepino 1 rabanito 1 lomo de salmón descongelado Para la vinagreta: 1 cdta de salsa de soja, 1 cdta de vinagre de arroz, 1 cdta […]
Alimentos para reforzar el sistema inmunológico
Alimentos para reforzar el sistema inmune Debemos tener en cuenta que un estilo de vida saludable también debe comprender una dieta equilibrada. A continuación, te traemos un listado de los alimentos más recomendados para incluir en tu dieta, que te ayudarán a reforzar tu sistema inmune. Cítricos Frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. […]
BURPEES: Te explicamos como hacerlos de forma correcta
¿Qué son los burpees? Los burpees son ejercicios breves y de alta intensidad, que trabajan globalmente toda la musculatura. Te explicamos como a realizarlos en casa de forma correcta según tu nivel. ¿Cómo realizarlos? Al agacharnos apoyamos las manos en el suelo a la anchura de nuestros hombros y las rodillas flexionadas, con un pequeño salto […]
RECETA: ALBÓNDIGAS DE PAVO
¿Ya no sabéis qué cocinar? Pues tranquilos, hoy os traemos una receta de la mano de @Angierecetas y @joaquinramosga Albóndigas de Pavo Ingredientes para 12 albóndigas 500g de pechuga de pavo picada 45g de copos de avena Un huevo Sal y pimienta Ajo en polvo Curry madras Preparación Añadimos pavo a un bol, junto con […]
Flexiones de pecho: ¿Cómo realizarlas de forma correcta?
Ejercicios para entrenar en casa Flexiones Una buena forma de trabajar los pectorales en casa es con flexiones de pecho, un ejercicio que podemos realizar en cualquier sitio. Si bien no estás en el gimnasio, ¡no estás sólo! Nuestros monitores te acompañan en todos tus entrenamientos. Te explicamos cómo realizar flexiones de forma correcta para […]
RECETA: FRENCH TOAST
¿Qué tal si aprovechamos el pan del día anterior para preparar un rico desayuno? Tostada francesa o French Toast, ¡aquí vamos! Ingredientes para una porción: 2 rodajas de pan de molde 1 huevo 1/2 taza de leche de almendras Una cucharada de miel Canela molida Frutos secos Preparación: Batimos el huevo Agregamos la leche de […]
RECETA: Focaccia de romero y albahaca
¿En estos tiempos de confinamiento a vosotros también os han dado ganas de cocinar? ¿O sólo a nosotros? Os traemos una receta para entreteneros un poco y picar entre horas (¡de forma moderada eh!): Focaccia de romero y albahaca. Harina 000 250 gr. Harina integral 250 g Sal una pizca. Agua tibia 250 ml. Levadura Fresca 20 […]