Ir al contenido
La importancia de los estiramientos
Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias. Las prisas nunca traen nada bueno, así que tómate tu tiempo para entrenar si lo que quieres es hacerlo bien. Diez minutos es el tiempo suficiente que nos evitará […]
¿Cómo combatir el insomnio?
Son tiempos de incertidumbre y confusión, y a muchos nos está constando conciliar el sueño. Queremos compartir con vosotros algunos trucos para combatir el insomnio. Trucos para combatir el insomnio Construye una ambiente de relax: la habitación debe invitar a dormir por lo que conviene no tener televisores, ordenadores u otros dispositivos que no ayuden […]
6 pequeños cambios para mejorar tu alimentación
A continuación te sugerimos pequeños cambios para hacer más sanas tus comidas sin que suponga un esfuerzo demasiado grande. Sobre todo has de cuidar las guarniciones y acompañamientos de tus platos, sustituyendo algunos alimentos por otros con un mejor valor nutricional. Sustituye el pan blanco de molde por pan de centeno, que contiene mucha más […]
Por qué deberías comer pistachos.
Los pistachos tienen múltiples propiedades muy saludables para tu organismo, te contamos por qué.
Ciclo Indoor, inclúyelo en tu rutina y ¡a quemar calorías!
Incluye Ciclo Indoor en tu rutina de entrenamiento, pronto notarás sus beneficios con esta actividad tan popular que te ayudará a quemar muchas calorías en una hora. ¿Qué es el Ciclo Indoor? Ciclo Indoor es una de esas actividades tan populares en el plan de entrenamiento de muchos, que por supuesto puedes encontrar en cualquiera […]
Fitwalking, por qué empezar a practicarlo
¿Conoces el Fitwalking? Hoy te contamos por qué deberías empezar a practicarlo. Si aún no has probado nuestras clases, después de conocer sus beneficios lo incluirás en tu entrenamiento. El fitwalking se trata de una actividad colectiva en la que se realiza ejercicio de tipo cardiovascular sobre una elíptica durante 30-45 minutos al ritmo de […]
Los beneficios de las proteínas en tu dieta
Las proteínas aportan muchos beneficios a nuestro organismo y son tan necesarias como cualquier otro nutriente. En Holiday Gym Radio te hemos dado 5 razones para incluirlas en nuestra dieta. Ayudan a reducir el apetito ya que producen una sensación de saciedad, por lo que regulan la ansiedad. Además para sentirte lleno se recomienda comer […]
5 consejos para no coger peso en verano
Ya estamos oficialmente en verano y empiezan las vacaciones, las terracitas, las fiestas y todo lo que lleva relacionado la época festival. La falta de rutina nos puede hacer descuidarnos en el entrenamiento y sobre todo en la dieta. 5 consejos para no coger peso en verano. Come proteínas, ya lo hemos visto muchas veces, las […]
Ideas para tus ensaladas este verano ¡sanas y deliciosas!
Con la llegada del calor nos apetecen comidas frías y refrescantes. Las ensaladas son un buen plato para tomar durante todo el año, aunque al tomarse frías son perfectas para los meses de verano. Son refrescantes y ¡muy sanas! Puedes tomarla como plato único o como entrante, depende de los ingredientes que añadas y lo que […]
Arándanos, descubre sus sorprendentes beneficios.
El arándano es una baya que aporta múltiples beneficios a tu organismo, descúbrelos: Piel y cabello bonitos. Su consumo mejora nuestra piel, los arándanos contribuyen a mantener tu piel joven y sana dado que contienen antioxidantes. Además también ayudarán a que tu pelo crezca más y más sano. Los arándanos te ayudan con la «operación […]