Para nosotros lo primordial es la salud y bienestar de nuestros socios. Por eso, os traemos información importante para cuidar la postura y ejecución de los ejercicios que realizáis en casa.
Sentadillas o Squats
Uno de los ejercicios más conocidos para trabajar piernas y glúteos. Consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, regresando luego a la posición inicial. Para realizarlo de manera correcta, se debe mantener la cabeza en horizontal.
Un error muy común es echar la cabeza hacia delante y hacia abajo.
Existen varios tipos de sentadilla, para trabajar más el vasto externo los pies deben ir casi juntos a la anchura de nuestras caderas. Para trabajar más el vasto interno, los pies deben colocarse en una posición más ancha de la anchura de nuestros hombros.
Muy importante: La rodilla durante la flexión, no debe sobrepasar la punta de los pies.
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