Ejercicios para entrenar en casa

Flexiones

Una buena forma de trabajar los pectorales en casa es con flexiones de pecho, un ejercicio que podemos realizar en cualquier sitio.

Si bien no estás en el gimnasio, ¡no estás sólo! Nuestros monitores te acompañan en todos tus entrenamientos. Te explicamos cómo realizar flexiones de forma correcta para evitar lesiones, ¡vamos a ello!

Sea cual sea el tipo de flexión que vamos a realizar, es imprescindible que el tronco esté recto y alineado con las piernas. Los puntos de apoyo principales son las manos y los pies, que deben colocarse separados entre sí.

Las flexiones básicas se realizan simplemente con nuestro cuerpo apoyado al suelo con las palmas de las manos y pies en punteras. Lo más importante es que el cuerpo debe mantenerse recto durante todo el ejercicio, colocando las manos laterales y paralelas al pecho. Lo que haremos será elevar con la extensión de los codos y la contracción del pecho, para luego bajar a la posición de origen con la flexión de codos y contracción de pecho.