Sentadillas: ¿cómo realizarlas de forma correcta?
Para nosotros lo primordial es la salud y bienestar de nuestros socios. Por eso, os traemos información importante para cuidar la postura y ejecución de los ejercicios que realizáis en casa. Sentadillas o Squats Uno de los ejercicios más conocidos para trabajar piernas y glúteos. Consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, regresando luego […]
Ideas para entrenar desde casa
Os traemos un listado de algunos artículos del hogar que podemos usar para entrenar. Está bien improvisar, ¡lo que importa es mantenerse activo! Y, obviamente, pasárselo bien. Toalla = colchoneta o esterilla El clásico de los clásicos. Detergente para ropa = pesa rusa Brazos fuertes y perfumados. Latas de conservas = mancuernas Curls de biceps […]
RECETA: PIZZA DE QUINOA
¿Te apetece comer pizza pero no quieres romper la dieta? @Angierecetas y @joaquinramosga nos traen una opción a base de quinoa. Fácil, deliciosa y saludable. Ingredientes 50g de quinoa cocida 1 huevo 70g de queso parmesano Orégano y ajo en polvo 60g de bolitas de mozzarella 80g de tomates cherry 1 loncha de jamón cocido Rúcula Sal […]
RECETA: DESAYUNO SALUDABLE CON KALE Y AGUACATE
¿Buscando ideas para desayunar? @Michu_healthyrecipes y @joaquinramosga nos traen una smoothie de aguacate y kale con avena servido en cuenco. Ingredientes 1/2 aguacate 1 plátano Unas hojas de col (Kale) Frambuesas congeladas Leche de almendras 1cda de copos de avena Moras y arándanos 1cdta de sirope de ágave Preparación Colocamos en la licuadora o procesadora 1/2 aguacate, […]
7 de abril: Día Mundial de la Salud.
En 1948 el 7 de abril fue proclamado como el Día Mundial de la Salud. Desde entonces, la OMS designa una temática anual para este día. El lema para el Día Mundial de la Salud 2020 es: Apoye al personal de enfermería y de partería. Desde Holiday Gym queremos agradecer encarecidamente a todos los profesionales sanitarios por su ardua labor diaria, sobre […]
RECETA: HAMBURGUESAS DE POLLO Y GUISANTES
Hoy os traemos una receta de la mano de @Angierecetas y @joaquinramosga ¿Qué vamos a necesitar? 500g de pechuga de pollo Una lata de guisantes lavados y escurridos Un huevo 4 cucharadas de copos de avena Sal y pimienta Ajo y cebolla en polvo Oregano y tomillo Curry madras Aceite de oliva ¿Cómo las preparamos? Añadimos el pollo al vaso triturador. Luego incorporamos los […]
RECETA: CRUMBLE DE MANZANA
Hoy os traemos una receta de Crumble de Manzana sin harina para disfrutar en familia. ¡Manos a la obra! Para 6 porciones en vasitos vais a necesitar: 6 mazanas (1.200 g) 300 g arándanos 12 g aceite de oliva 90 gr azúcar integral 15 gr de mantequilla vegetal 180 gr de crocante 100 gr de harina de avena 100 gr de azúcar integral […]
RECETA: HUMMUS DE REMOLACHA
Os traemos una receta para ponerle color rosado a esta tarde: Hummus de remolacha. ¿Lo habéis probado? ¡Os va a encantar! Para picotear con palitos de verdura, puede ser zanahoria, apio o patatas. Y por qué no con galletas integrales. ¿Qué vais a necesitar? 150g de garbanzos cocidos (pueden ser de bote o hervidos por ti) […]
RECETA: CHEESECAKE SALUDABLE
Os traemos una receta healthy para endulzar la tarde: Cheesecake casero. INGREDIENTES 4 tarrinas pequeñitas de queso de burgos desnatado 0% 2 huevos 2 cucharadas soperas de miel 1 Chorrito de esencia de vainilla (también puedes diluir unas pastillitas de edulcorante según prefieras) PREPARACIÓN 1_ En el vaso de la batidora de mano introducimos todos los ingredientes […]
RECETA: ESPINACAS A LA CREMA
Y para comer hoy: Espinacas a la crema con bechamel de aceite de oliva y harina de espelta. Nutritivo, delicioso y fácil. Ingredientes: 2 cebollas 1 bote de espinacas 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas bien cargadas de harina de espelta ½ litro de leche desnatada (incluso puede ser sin lactosa) Sal, pimienta y nuez […]