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Estiramientos para reducir la tensión
Traemos algunos ejercicios simples para liberar la tensión de nuestros cuerpos. Trata de incorporarlos en tu rutina o por lo menos tenerlos a mano para cuando te sientas estresado. Para la espalda 1.Rodillas al pecho: acuéstate boca arriba. Pon tus rodillas hacia tu pecho, haciendote una bolita. Muevete suavemente lado a lado para liberar la […]
Por qué deberías comer pistachos.
Los pistachos tienen múltiples propiedades muy saludables para tu organismo, te contamos por qué.
Alimentos para reforzar el sistema inmunológico
Alimentos para reforzar el sistema inmune Debemos tener en cuenta que un estilo de vida saludable también debe comprender una dieta equilibrada. A continuación, te traemos un listado de los alimentos más recomendados para incluir en tu dieta, que te ayudarán a reforzar tu sistema inmune. Cítricos Frutas como el limón o la naranja, al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas, son ricas en Vitamina C. […]
BURPEES: Te explicamos como hacerlos de forma correcta
¿Qué son los burpees? Los burpees son ejercicios breves y de alta intensidad, que trabajan globalmente toda la musculatura. Te explicamos como a realizarlos en casa de forma correcta según tu nivel. ¿Cómo realizarlos? Al agacharnos apoyamos las manos en el suelo a la anchura de nuestros hombros y las rodillas flexionadas, con un pequeño salto […]
RECETA: ALBÓNDIGAS DE PAVO
¿Ya no sabéis qué cocinar? Pues tranquilos, hoy os traemos una receta de la mano de @Angierecetas y @joaquinramosga Albóndigas de Pavo Ingredientes para 12 albóndigas 500g de pechuga de pavo picada 45g de copos de avena Un huevo Sal y pimienta Ajo en polvo Curry madras Preparación Añadimos pavo a un bol, junto con […]
Flexiones de pecho: ¿Cómo realizarlas de forma correcta?
Ejercicios para entrenar en casa Flexiones Una buena forma de trabajar los pectorales en casa es con flexiones de pecho, un ejercicio que podemos realizar en cualquier sitio. Si bien no estás en el gimnasio, ¡no estás sólo! Nuestros monitores te acompañan en todos tus entrenamientos. Te explicamos cómo realizar flexiones de forma correcta para […]
RECETA: FRENCH TOAST
¿Qué tal si aprovechamos el pan del día anterior para preparar un rico desayuno? Tostada francesa o French Toast, ¡aquí vamos! Ingredientes para una porción: 2 rodajas de pan de molde 1 huevo 1/2 taza de leche de almendras Una cucharada de miel Canela molida Frutos secos Preparación: Batimos el huevo Agregamos la leche de […]
RECETA: Focaccia de romero y albahaca
¿En estos tiempos de confinamiento a vosotros también os han dado ganas de cocinar? ¿O sólo a nosotros? Os traemos una receta para entreteneros un poco y picar entre horas (¡de forma moderada eh!): Focaccia de romero y albahaca. Harina 000 250 gr. Harina integral 250 g Sal una pizca. Agua tibia 250 ml. Levadura Fresca 20 […]
Tips para realizar ejercicios en casa de forma correcta: Split o tijeras
Una buena forma de entrenar glúteos en casa es un ejercicio llamado Split o tijeras. Te explicamos cómo realizarlo de forma correcta. La forma básica de realizar las tijeras consiste en colocarnos de frente, con la espalda recta, vista al frente y brazos estirados. Partiendo de esta posición, adelantamos una pierna hacia delante dejando estirada al […]
Ofrecemos nuestras instalaciones para realizar test masivos contra el coronavirus
Leer la nota en Ok Diario Leer la nota en Ejecutivos Leer la nota en Palco23 Leer la nota en Diario Información Leer la nota en Gym Factory Desde Holiday Gym, hemos elevado una propuesta en la que ponemos a disposición del Estado todos nuestros gimnasios repartidos por España, para la realización de test masivos de Coronavirus a […]