RECETA: BATIDO HEALTHY DE FRESA
Ya empieza a hacer un poco más de calor y qué mejor que un buen smoothie de frutas para refrescar la tarde. Os dejamos dos opciones para disfrutar. Ingredientes versión 1 5 Fresas. 3 Cucharadas de avena o al gusto. 0.4 litros de leche, a preferir leche de soja. Canela al gusto. Ingredientes versión 2 […]
RECETA: HAMBURGUESAS DE SALMÓN
El salmón es un alimento muy completo. Aporta principalmente proteína, ácidos grasos como el omega 3 y vitaminas A, B12 y D. Es una opción muy nutritiva, que favorece a nuestro sistema inmune. Aquí os dejamos una receta para comer o cenar de hamburguesas de salmón. Ingredientes 100 gr de salmón 30 gr de huevo […]
Jumping Jacks: un clásico ejercicio de cardio
¿Qué son los Jumping Jacks? Se trata de un ejercicio de resistencia cardiovascular y coordinación muy completo ya que involucra todos los principales grupos musculares. Se conocen también como salto en salto o salto en estrella. ¿Cómo realizarlo de forma correcta? Nos ponemos de pie, con las piernas juntas y los brazos a los lados del cuerpo. En un salto […]
RECETA: GALLETAS DE AVENA
Todos sabemos que la avena es un cereal muy completo y nutritivo, por eso hoy os traemos una receta muy fácil y rica a base de avena para disfrutar en familia: Galletas de avena con plátano y manzana. Antes, repasemos algunas de sus propiedades. BENEFICIOS DE LA AVENA: RICA EN MINERALES Y VITAMINAS B BAJA […]
CURL DE BICEPS: CÓMO EJECUTAR ESTE EJERCICIO EN CASA
El curl de bíceps ? es ejercicio sencillo y muy recomendable para entrenar los brazos. Te explicamos como realizarlo de forma correcta en casa. Para comenzar, posiciónate de pie con la espalda bien recta y los hombros relajados. Se deben posicionar las piernas a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Coloca las mancuernas (o botellas de agua, packs de leche, lo que tengas a mano) […]
Plancha abdominal: ¿cómo realizarla de forma correcta?
La plancha es un ejercicio muy efectivo, siempre y cuando se lo realice de forma correcta. De la mano de Cari, repasamos cómo se debe realizar la plancha abdominal frontal isométrica. Es un ejercicio muy completo para tonificar y fortalecer el Core principalmente y, a su vez, tonificar espalda, brazos, glúteo y piernas. Colocar el cuerpo boca abajo […]
RECETA: Pastelitos de verdura al curry
Hoy os traemos una receta simple y sana para preparar en casa: Pastelitos de verdura al curry. Ingredientes: 100gr coliflor 100gr brócoli 30gr judías verdes de bote 1 cebolla normal 3 huevos 3 cucharadas de harina de avena u otra saludable (espelta, integral) Especias: perejil, ajo en polvo y curry 4 Cucharadas grandes de soja […]
Consejos para volver a correr tras el confinamiento
Después de 50 días en casa sin poder correr, el alivio de las medidas de confinamiento nos permiten volver a pasear y salir a correr por la calle de forma individual. Pero debemos recordar que no podemos salir a hacer deporte con la misma intensidad que antes del parón por el confinamiento, sino que debemos […]
Entrena en casa, fortalece glúteos
¿En qué consiste la elevación de cadera? La elevación de cadera es un ejercicio ideal para fortalecer los glúteos, el abdomen, la parte baja de la espalda y las piernas. Nos tumbamos boca arriba con la cabeza apoyada al suelo, las palmas de las manos apoyadas con los brazos estirados y las rodillas flexionadas en posición de nuestra anchura […]
RECETA: POKÉ DE SALMÓN
@Michu_healthyrecipes y @joaquinramosga nos traen una nueva receta para la cena Poké de salmón Ingredientes 100g de arroz salvaje e integral 200ml de agua 30g de edamame 6 rodajas de pepino 1 rabanito 1 lomo de salmón descongelado Para la vinagreta: 1 cdta de salsa de soja, 1 cdta de vinagre de arroz, 1 cdta […]