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Recomendaciones para volver al gym
Llegó el momento que con tantas ansias estábamos esperando: volver al gym, volver a casa. Siiiiii ? . Nosotros también hemos echado de menos las máquinas y no vemos la hora de continuar con nuestras rutinas, pero ojo, es importante volver de forma progresiva. Si bien la mayoría ha tratado de mantener sus rutinas en casa con Home […]
RECETA: Tortitas Proteicas
Os traemos una idea genial para el desayuno: pancakes o tortitas fit. En menos de 10 minutos, podéis preparar un súper desayuno. Incluso, si hacéis más cantidad, podéis congelar y guardar para toda la semana. Ingredientes para 2 raciones 60 gramos de avena en copos 2 huevos 3 claras 1 plátano 1 cucharada de polvo […]
RECETA: REVUELTO DE ESPÁRRAGOS
Os traemos una receta simple y liviana para disfrutar en casa: Revuelto de espárragos trigueros. INGREDIENTES (para dos porciones) – 300 gr de espárragos trigueros. – 1 lata de champiñones o 200 gr naturales. – 1 cebolla. – 2 huevos PREPARACIÓN: – Picar la cebolla y cortar en laminas los champiñones si vienen enteros. – […]
¿Estás practicando running? Te dejamos algunas recomendaciones.
Salir a la calle a realizar actividad física después de estas semanas de confinamiento total puede conllevar riesgos, por lo que es necesario ser precavidos. Ten en cuenta los siguientes consejos: Distancia social: Evita los espacios concurridos y aglomeraciones. Corriendo deberías mantener una distancia de al menos 10 metros. Evita lesiones: aunque hayas estado realizando […]
RECETA: Crema de calabacín
Os traemos una receta muy simple para preparar en menos de 15 minutos. ¿Qué necesitas? 1 Calabacín grande ✔️ 1 Patata mediana ✔️ 1 Cebolla mediana ✔️ Aceite de oliva y sal ✔️ Preparación Cortar el calabacín y la patata en rodajas grandes. No hace falta picar la cebolla, se puede cortar también en pedazos […]
Recomendaciones para sacar el máximo provecho de tus caminatas.
Si aún no estás listo para el running o simplemente no es lo que más te gusta y estás aprovechando las salidas para andar, te damos algunas recomendaciones para sacar el mejor provecho de tus caminatas. Estira antes de comenzar Prepara tu cuerpo para evitar lesiones. Además, cuando estiras la columna ganas distancia entre las […]
La importancia de los estiramientos
Siempre deberíamos estirar antes y después de hacer ejercicio, muchas veces no lo hacemos por falta de tiempo o simplemente por el desconocimiento de sus consecuencias. Las prisas nunca traen nada bueno, así que tómate tu tiempo para entrenar si lo que quieres es hacerlo bien. Diez minutos es el tiempo suficiente que nos evitará […]
RECETA: Ensalada templada de quinoa y gambas
Hoy te traemos una receta ideal para disfrutar estos días primaverales: ensalada ? templada de quinoa y gambas ? INGREDIENTES: Quinoa, pimientos, cebolla, gambas y salsa de soja. DIFICULTAD: Muy Fácil ? PREPARACIÓN: 1_ Puedes cocinar tú mismo la quinoa. ¡Es muy fácil! 1 porción de quinoa x 3 de agua. Importante: lavarla bien. Cuando […]
6 pequeños cambios para mejorar tu alimentación
A continuación te sugerimos pequeños cambios para hacer más sanas tus comidas sin que suponga un esfuerzo demasiado grande. Sobre todo has de cuidar las guarniciones y acompañamientos de tus platos, sustituyendo algunos alimentos por otros con un mejor valor nutricional. Sustituye el pan blanco de molde por pan de centeno, que contiene mucha más […]
ABDOMINALES: CRUNCH OBLÍCUOS
Ejercicio abdominal donde principalmente trabajamos los oblicuos, tonificándolos y fortaleciéndolos. ¿Cómo hacerlo de forma correcta? Tumbado boca arriba, flexiona rodillas, planta de los pies pegadas al suelo. Con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, levanta ligeramente el torso sin despegar la zona lumbar del suelo, llevando la mano al tobillo del mismo lado de […]