Stay Safe, Keep Training
El ejercicio físico es el mejor aliado contra el covid-19 Hoy más que nunca es importante realizar actividad física y en Holiday Gym mantenemos nuestros gimnasios abiertos, desinfectados y preparados para que puedas seguir disfrutando de tus entrenamientos. Nuestras instalaciones son amplias y seguras, por lo que puedes entrenar tranquilo y con total libertad. Además, […]
Los beneficios del cacao
El 13 de septiembre se celebra el día internacional del chocolate y nos pareció una buena ocasión para hablar de los beneficios del cacao. ¡Cuidado! No hablamos de chocolates procesados. Cuanto mayor porcentaje de cacao, más sano. El cacao es considerado un superalimento, por la cantidad de nutrientes y componentes bioactivos que contiene. Entre ellos: […]
Bizcocho de arándanos y plátano
Una receta ideal para disfrutar en la merienda, junto con un zumo fresco o un batido frutal. Para hacerlo necesitas: 2 huevos y 2 claras 2 tazas de avena 2 plátanos 1 bote de arándanos 4 cdas de stevia 1 cdita de polvo para hornear Extracto de vainilla Pasos: Precalentar horno a 180. Procesar los […]
Beber agua mientras se hace deporte
Beber agua mientras hacemos ejercicio, ¿está bien o mal? Hay muchas teorías y mitos al respecto. Beber agua es sumamente importante y no solamente debes hacerlo mientras entrenas, sino también a lo largo del día. Se recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Por muchos mitos que haya en relación a […]
Receta Tiramisú Fit
Hoy os traemos una receta alternativa, para disfrutar de un postre tiramisú en su versión fit. Es muy simple y fácil de hacer. Primero necesitas hacer la base con un bizcocho. Puede ser de avena, salvado, etc (el que sepas preparar con la harina que te guste) Una vez listo y frío, lo desarmas bien […]
Tortitas de manzana
Genial para desayunar o merendar: tortitas de manzana ? Ingredientes: 1 huevo 2 claras 1/3 taza de avena 1 cdita de chia (opcional) Canela en polvi Extracto de vainilla 1/2 manzana 1 cdita de polvo para hornear Stevia o azúcar morena Pizca de sal Procedimiento: Licuar todos los ingredientes menos la manzana. Pelar y cortar […]
Desayunos frescos y saludables
Te traemos algunas ideas sanas y nutritivas para empezar el día con energía pese a las altas temperaturas. 1. Yogur con cereales y fruta Un desayuno rápido y saludable. Si te da pereza cortar fruta por la mañana, puedes dejarla preparada el día anterior en la nevera. Puedes agregar cereales o frutos secos para complementar, así […]
Zumo verde de espinaca, manzana, kiwi y limón
ZUMO VERDE DE ESPINACA, MANZANA, KIWI Y LIMÓN Para afrontar el calor de manera saludable, os traemos un batido verde súper fresco. Ideal para el desayuno como para la merienda. Ingredientes: Un puñado de espinaca ? 2 manzanas verdes ?? 400 cc de agua ? 1/2 kiwi? Jugo de 1/2 limón? Procedimiento: Lavar las frutas […]
Beneficios del deporte para personas mayores
Mantener una vida activa es importante a cualquier edad, el ejercicio físico para los adultos mayores es más que recomendable. Incluir una variedad de ejercicios en tu rutina diaria es clave para mantener la movilidad, y el gimnasio es el lugar perfecto para hacerlo. Te contamos los beneficios de hacer deporte para personas mayores: Refuerza […]
RECETA: ENSALADA DE KALE
¿Te apetece comer una ensalada súper fresca y saludable? ¡A por ello! Primero, veamos por qué deberíamos incorporar kale a nuestra dieta. ¿Cuáles son los principales beneficios y propiedades del Kale? Aporta minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc. Tiene un alto nivel de proteínas y fibra. Contiene vitaminas C, E, A y K. Bajas calorías Ingredientes para […]