Beber agua mientras hacemos ejercicio, ¿está bien o mal? Hay muchas teorías y mitos al respecto.

Beber agua es sumamente importante y no solamente debes hacerlo mientras entrenas, sino también a lo largo del día. Se recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Por muchos mitos que haya en relación a este tema, beber líquido es esencial para cuidar nuestro cuerpo y mantenerse hidratado.

Beber agua nos ayuda a reponer los líquidos y sales minerales durante el entrenamiento, permite que el corazón pueda bombear la sangre y que los nutrientes y el oxígeno circulen por el organismo, lo que proporciona más energía. 

Sobre todo en verano, por las altas temperaturas, debemos cuidarnos y evitar llegar a la deshidratación, que puede producir mareos, naúseas, calambres, etc.

La ingesta de agua recomendada mientras se practica deporte es de 200ml cada 15 minutos, y antes y después 300ml para aumentar las reservas de líquidos y/o recuperes lo que hayas perdido.

Estar correctamente hidratado es algo imprescindible para poder entrenar tu cuerpo de forma óptima y saludable. 

Siempre cerca de ti,

Holiday Gym