Zumo verde de espinaca, manzana, kiwi y limón
ZUMO VERDE DE ESPINACA, MANZANA, KIWI Y LIMÓN Para afrontar el calor de manera saludable, os traemos un batido verde súper fresco. Ideal para el desayuno como para la merienda. Ingredientes: Un puñado de espinaca ? 2 manzanas verdes ?? 400 cc de agua ? 1/2 kiwi? Jugo de 1/2 limón? Procedimiento: Lavar las frutas […]
Beneficios del deporte para personas mayores
Mantener una vida activa es importante a cualquier edad, el ejercicio físico para los adultos mayores es más que recomendable. Incluir una variedad de ejercicios en tu rutina diaria es clave para mantener la movilidad, y el gimnasio es el lugar perfecto para hacerlo. Te contamos los beneficios de hacer deporte para personas mayores: Refuerza […]
Holiday Gym y Comunidad de Madrid, aliados contra el COVID 19
Para Holiday Gym la salud de nuestros socios y de nuestro personal siempre ha sido una prioridad y por eso, hemos desarrollado un Protocolo Covid Free para garantizar la seguridad de todos. Hemos reabierto nuestros gimnasios en Fase 2 y estamos muy contentos de ser de los primeros centros deportivos en retomar la actividad en la Comunidad de Madrid y […]
RECETA: ENSALADA DE KALE
¿Te apetece comer una ensalada súper fresca y saludable? ¡A por ello! Primero, veamos por qué deberíamos incorporar kale a nuestra dieta. ¿Cuáles son los principales beneficios y propiedades del Kale? Aporta minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc. Tiene un alto nivel de proteínas y fibra. Contiene vitaminas C, E, A y K. Bajas calorías Ingredientes para […]
Recomendaciones para volver al gym
Llegó el momento que con tantas ansias estábamos esperando: volver al gym, volver a casa. Siiiiii ? . Nosotros también hemos echado de menos las máquinas y no vemos la hora de continuar con nuestras rutinas, pero ojo, es importante volver de forma progresiva. Si bien la mayoría ha tratado de mantener sus rutinas en casa con Home […]
RECETA: Tortitas Proteicas
Os traemos una idea genial para el desayuno: pancakes o tortitas fit. En menos de 10 minutos, podéis preparar un súper desayuno. Incluso, si hacéis más cantidad, podéis congelar y guardar para toda la semana. Ingredientes para 2 raciones 60 gramos de avena en copos 2 huevos 3 claras 1 plátano 1 cucharada de polvo […]
RECETA: REVUELTO DE ESPÁRRAGOS
Os traemos una receta simple y liviana para disfrutar en casa: Revuelto de espárragos trigueros. INGREDIENTES (para dos porciones) – 300 gr de espárragos trigueros. – 1 lata de champiñones o 200 gr naturales. – 1 cebolla. – 2 huevos PREPARACIÓN: – Picar la cebolla y cortar en laminas los champiñones si vienen enteros. – […]
¿Estás practicando running? Te dejamos algunas recomendaciones.
Salir a la calle a realizar actividad física después de estas semanas de confinamiento total puede conllevar riesgos, por lo que es necesario ser precavidos. Ten en cuenta los siguientes consejos: Distancia social: Evita los espacios concurridos y aglomeraciones. Corriendo deberías mantener una distancia de al menos 10 metros. Evita lesiones: aunque hayas estado realizando […]
RECETA: Crema de calabacín
Os traemos una receta muy simple para preparar en menos de 15 minutos. ¿Qué necesitas? 1 Calabacín grande ✔️ 1 Patata mediana ✔️ 1 Cebolla mediana ✔️ Aceite de oliva y sal ✔️ Preparación Cortar el calabacín y la patata en rodajas grandes. No hace falta picar la cebolla, se puede cortar también en pedazos […]
Recomendaciones para sacar el máximo provecho de tus caminatas.
Si aún no estás listo para el running o simplemente no es lo que más te gusta y estás aprovechando las salidas para andar, te damos algunas recomendaciones para sacar el mejor provecho de tus caminatas. Estira antes de comenzar Prepara tu cuerpo para evitar lesiones. Además, cuando estiras la columna ganas distancia entre las […]