Tips para realizar abdominales de forma correcta
Los abd crunch son un clásico ejercicio para trabajar la parte superior de los abdominales. Es un ejercicio básico y muy conocido, pero aún así muchos suelen cometer errores al realizarlo. Para evitar lesiones y molestias, te explicamos los tips para ejecutar este ejercicio de forma correcta.
- Nos tumbamos boca arriba con las rodillas flexionadas para evitar la lordosis de columna y que la zona lumbar se despegue del suelo.
- Las manos deben ir al pecho o bien a la nuca sin tirar de la cabeza para evitar hacernos daño.
- Se debe hacer una muy ligera flexión de tronco para empezar despegando los escapularios del suelo e inhalando y al exhalar hacemos una ligera contracción de abdomen si flexionar demasiado, un movimiento muy suave y corto.
Realízalos con cuidado y frecuencia y notarás cómo se fortalece ese sixpack